每天3000步，认知下降迟3年
走路这项最简单的运动，或可成为延缓认知下降的有效手段。英国权威期刊《自然-医学》发表的一项最新研究显示，每日坚持行走3000~5000步可显著延缓认知衰退，使阿尔茨海默病高风险人群的认知衰退推迟3年；每天坚持走5000~7500 步，则能将认知衰退延缓7年左右
剂量效应
熬夜族警惕：这8个日常习惯正在摧毁你的胰岛功能
你是否经常在深夜刷手机到凌晨？是否习惯晚餐拖到9点才吃？这些看似平常的生活习惯，正在悄悄破坏你的血糖平衡。《柳叶刀》最新研究显示，全球每10秒就有1人死于糖尿病并发症，而60%的病例与不良生活方式直接相关。以下8个习惯，可能让你成为糖尿病的下一个目标。